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產後哺乳媽媽必學！

昱縈要跟各位媽媽分享『無痛手擠乳方法』，無痛擠ㄋㄟㄋㄟ，輕鬆噴ㄋㄟㄋㄟ

相信許多媽媽會問：擠奶不是用吸乳器吸一吸就好了嗎？為什麼要學手擠乳呢？

因為啊～在產後如果有些是與寶寶分開或是寶寶暫時奶水進食不夠的時候，媽媽這時候就可以運用我們萬能的雙手擠出初乳，餵食給寶寶唷！

初期奶水很黏稠，乳腺又很細小，吸乳器其實很難吸出奶水，加上乳腺不通暢的時候

又使用吸乳器很容易導致乳頭乳暈水腫，所以建議所有的媽媽都要學會手擠乳喔！

又或者是媽媽將來要回到職場，我們也會建議媽媽不要單獨依賴吸乳器，要再搭配手擠乳，才可以移除更多的奶水並且有效率地給寶寶吃。

接下來要介紹～我們的重頭戲手擠乳步驟教學

步驟一 輕輕地晃動乳房（先放鬆乳房）

洗淨雙手，依媽媽的習慣且最舒適的姿勢

在準備開始擠奶前，媽媽可以跟自己對話:『我要開始做便當給寶寶吃囉～』，並同時按摩乳房。

按摩乳房技巧如下：

技巧一：雙手掌面服貼在單側乳房上下的位置，以上下相反方向的來回輕撫。

技巧二：身體稍微向前傾，利用地心引力的方式，輕輕地晃動乳房、撥動乳房（甩奶的概念）。

技巧三：利用指腹輕輕地，由順時針或逆時針的方向做螺旋狀按摩。

貼心小叮嚀：乳房充盈或乳房很漲痛時，可直接開始擠乳，擠到乳房較鬆軟再按摩也可以，依照媽媽平常擠乳習慣即可。

步驟二 準備正確姿勢

• 一手將奶瓶靠近乳房，放在乳頭下方。
• 另一手呈C字型，放在乳暈上下的位置（乳暈外2指幅的位置），輕輕地對指擠壓，對擠時需與乳頭成一直線，手臂與肩膀呈放鬆的狀態。
• 可塗一些按摩介質，降低乳房的磨擦係數，需慎選吸收完可以直接親餵產品（Ex：有機植物性修復霜）。

步驟三 開始手擠奶

• 媽咪只要記住三點：

✔️ Step 1範圍：前段(乳暈外兩指幅)、後段(乳暈外三～四指幅)。

✔️ Step 2方向：以乳頭為中心點、呈米字型，分別擠四個方向 (上下、左右、兩個斜向)。

✔️ Step 3順序：前段奶每個方向都有奶流出來後，再擠後段奶，乳房呈鬆軟狀態即可停止。

• 手呈C字型時須完全服貼在乳房上，手撐開到以乳暈外兩指幅，一開始先輕輕地對指擠壓，每個方向都要擠壓，當奶水流出順暢度越來越好的時候，再輕輕地往胸壁內施壓，把手輕輕地往乳頭方向擠壓，做對指的擠壓動作，將乳汁擠出來，每個方向都要擠壓(米字型)，擠到乳房鬆軟即可。

貼心小叮嚀：剛開始奶水並不會馬上流出是正常的，當噴乳反射開始啟動，奶水自動地就會流出來了。

• 前段奶每個方向都是鬆軟的之後，就可以擠後段奶。
• 後段奶與前段奶起始位置不同，手呈C字型撐開到以乳暈外三、四指幅，再輕輕地往胸壁內施壓，把手輕輕地往乳頭方向擠壓，做對指的擠壓動作，將乳汁擠出來，每個方向都要擠壓(米字型)，擠到乳房鬆軟即可。

常見錯誤擠奶方式

  ✔️過度用力重複搓揉乳頭乳暈的位置

  ✔️擠奶時過度用力由乳房底部往乳頭方向擠壓乳房

  ✔️不要用「ㄍㄠ」或「刮」的方式去擠乳房組織，以輕柔的方式，才不會導致乳房受傷。

如何有效引奶陣？

擠奶時是利用噴乳反射來擠出奶水，而不是利用強力的擠壓方式過度刺激乳頭。

• 放鬆心情 
• 感官刺激（Ex：想寶寶、聽寶寶聲音、看寶寶影片等等）
• 輕輕地搓揉或拉拉乳頭
• 正確的擠奶方式

​​​​​​​Q&A 常有媽媽詢問：『每個方向都擠完了也各擠30分鐘了，可是乳房還是有硬塊，怎麼辦？』

首先，針對硬塊冷敷10-15分鐘，再提早時間擠奶（例如原本是4個小時擠一次，可以變2-3個小時擠一次），避免過度刺激引起發炎。

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