【母乳哺育飲食大解析】下集出爐囉～這次昱縈整理了更多常見的問題來幫媽咪解答唷！
主要常見問題如下～ 
Q1：老一輩的說產後要忌鹽禁水是真的嗎？ 
懷孕後期及產後媽咪，因為下肢血液循環不太好，加上飲食太鹹可能會導致鹽份攝取過量以致水腫，所以月子餐應以低鹽、少油為原則，但是若是完全低鹽未沾，可能會造成鈉嚴重缺乏，反而不利身體健康，因為食鹽中主要成分是鈉，而鈉是人體所需的礦物質之一，所以只要適量攝取皆不會影響到媽咪健康唷！
然而有些媽咪產後仍處於燥熱體質，因此若限制飲水可能會造成口乾舌燥、皮膚紅疹、便秘等情形發生，甚至有些媽咪煩惱奶水不足，也有可能是水分攝取太少。其實是可以適量飲用煮沸的溫熱開水，並不會造成肚子變大哦！（笑XD），但是若不想挑戰家中長輩的話，那就喝些解渴茶（荔枝殼+觀音串）或杜仲水（改善腰痠）、桂圓紅棗茶，既可補充水分又不會被碎念。
Q2：朋友介紹我吃卵磷脂，可是奶量一直沒有增加？
國外曾進行相關研究，卵磷脂可以讓乳汁中的多元不飽和脂肪酸比例增加，降低奶水黏稠度，所以適量的卵磷脂可以幫助維持乳腺通暢，而奶量不足則跟移除多少奶量、心情壓力、乳管彈性及收縮性有關係，所以媽咪們還是得規律定時哺乳跟放鬆心情唷～
媽咪們平常也可以從五穀類、堅果類、大豆、山藥、黑木耳、蘑菇、蛋黃中攝取卵磷脂成分。
Q3：帶殼海鮮能促進泌乳又擔心過敏？
小編也很認同「帶殼海鮮類」促進泌乳的功效哦～但是如果擔心寶寶會過敏，可以多觀察寶寶喝奶後有無躁動不安、腸胃不適（排便情形）、皮膚起紅疹等過敏反應即可，可是如果拔比跟媽咪本身對帶殼海鮮有過敏情形，那也別氣餒～不妨多方嘗試，尋找適合自己的泌乳配方吧！
以下是小編切身吃過的泌乳食物：
（1）蔬菜水果：酪梨、鳳梨、櫻桃、荔枝、木瓜。
（2）飲品：紅茶拿鐵、紅豆紫米粥、蒲公英哺乳茶、杜仲黑豆茶。
（3）湯品：花生豬腳湯、薑絲鱸魚湯、山藥排骨湯、蛤蠣雞湯、豆腐鮢過魚湯。
Q4：婆婆媽媽有交代產後必喝生化湯調養身體？
老一輩觀念認為「經後服用四物湯，產後服用生化湯」，因此大部分都自行到中藥行購買，可是現今許多婦產科醫師會視產婦情況開立2～3天的子宮收縮劑，因此產後不建議立刻服用生化湯，最好經醫師評估後再服用。此外剖腹產的媽咪，醫師會在手術時將子宮處理乾淨，惡露的量自然比自然產要少很多，所以建議由中醫師診治、依個人體質調配處方，較適合也較有保障哦。
產後塞奶階段飲食
產後離乳階段飲食
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產後飲食不忌口，飲食太油膩也容易導致乳腺阻塞，因為高油脂、高油炸的食物容易導致脂肪酸濃度升高，乳汁易形成凝乳塊，因而塞奶。
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✔忌含添加劑：過多的添加劑會影響寶寶的身體和智力發育，而且對媽媽的健康沒有好處。 ✔忌高脂肪：脂肪含量過高會引起寶寶腹瀉，也不利於媽媽產後恢復身材，適量即可。 ✔若媽咪本身是易塞奶體質，切忌飲食要忌口唷！且建議媽咪一天水分攝取量為=40*體重。 ∴水分攝取太少，乳汁會變濃稠而容易阻塞，可多讓寶寶吸吮，若沒有改善及緩解建議尋找專業哺育顧問協助哦！ ✔卵磷脂可能對某些媽咪乳腺暢通有幫助，建議1200mg/天補充，主要作用是將大分子脂肪酸乳化成小分子脂肪酸，降低乳汁的黏稠度。
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離乳方式最主要是慢慢進行，千萬不可以直接不擠奶或者完全停止餵奶，因為會非常不舒服而且容易乳腺阻塞甚至乳腺炎喔!
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退奶三大寶:韭菜、人蔘、麥芽。
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✔想要成功離乳，應謹記飲食宜清淡，避開發奶食物。少吃烤炸辣刺激性、高熱量食物。 ✔多加食用有輔助退奶的韭菜、花椰菜、麥茶、人參茶、仙楂、蘿蔔等食物。 ✔食物歸食物，不會吃一次兩次就有效，但若想泌乳但吃了退奶類食物，也不用擔心，因為每個人的體質不一樣，反應也可能不同。
✔要離乳的媽咪可先確認乳腺中沒有淤積的乳汁，才可以漸進式減少奶水分泌，較不會引起乳房腫脹和不舒服。 |
蛋糕、餅乾（小西餅、奶酥餅乾）、
最重要還是要讓寶寶多吸；寶寶不吸的話，就要多擠。同時放鬆心情，奶水才會出來。
其實，不管是發奶、塞奶、退奶食物，都是屬於食物性荷爾蒙，意思是指需要大量或持續性的進食才會有所影響。
※所以媽咪們只要均衡飲食以及少量多餐的概念均不會影響唷！
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